Avant de taper fort, il faut taper juste. Pendant le premier mois, on bosse tes appuis et tes déplacements.
Tu ne te blesseras pas. Grâce aux tutos, tu apprends les bons gestes dès le départ. On protège les poignets, épaules, hanches, chevilles…
Tu auras un cardio solide. Le sac, ça ne pardonne pas. Tu vas brûler un max de calories et renforcer ton cœur.
Tu gagneras en vitesse. Tu vas développer ta rapidité de frappe. Tes coups vont partir plus vite et plus sec.
Tu auras de vrais réflexes. Tu ne taperas plus comme un robot. Tu vas apprendre à visualiser l'adversaire pour esquiver et parer.
Tu auras un plan clair. Fini l'improvisation où tu tapes 10 minutes au hasard. Là, tu as un vrai plan de match : 2 séances par semaine.
Tu verras des résultats concrets Entre ton test d'entrée et le test final, tu vas voir noir sur blanc à quel point tu as progressé.
On se teste ! Tu as une évaluation au tout premier jour et une autre à la toute fin du programme. Ça te permet de voir noir sur blanc l’évolution de tes appuis et de ta frappe.
Ce programme est vraiment conçu pour le ressenti de l’impact. Si tu n’as pas de sac pour l’instant, je te conseille vivement de commencer par « Libère ton énergie ».
C’est radical. L’impact et la rotation de ton bassin vont te dessiner les épaules, le dos et les abdominaux de façon spectaculaire.
Oui, c’est complet ! Tu vas apprendre à frapper proprement avec tes poings, mais aussi tes pieds et tes genoux.
Taper au hasard pendant 10 minutes fatigue vite et blesse. Avoir une vraie technique te permet de tenir plus longtemps, de taper plus fort, et de vraiment évacuer le stress de ta journée.
C’est tout l’intérêt de ce Niveau 1 ! On reprend les bases à zéro. Je t’apprends comment bien fermer ton poing, et utiliser tes appuis pour frapper fort mais en toute sécurité.
Il te faut un sac de frappe (suspendu ou sur pied), des bandes pour protéger tes mains et poignets, et une bonne paire de gants de boxe.
