Tu te donnes à fond sur le sac ou en shadow ? Super. Mais si derrière tu manges n’importe quoi, tu tournes à vide. Le sport, c’est 50% du boulot. L’autre moitié, c’est ton assiette.
J’ai créé ce guide pour te prouver qu’on peut manger sain sans manger triste. Pas d’ingrédients introuvables, pas de mathématiques dans l’assiette. Juste des bons produits qui donnent la pêche.
Pour bien démarrer (Petits-déj). Fais le plein d'énergie dès le réveil. Salé ou sucré, c'est ce qui va te permettre de tenir ta séance sans avoir un coup de barre
Les vrais repas (Déjeuner & Dîner). Des assiettes complètes pour reconstruire tes muscles après l'effort. Et oui, on mange des féculents, on en a besoin !
Les petits creux (Snacks) . Tu as faim à 16h ? C'est normal. Je te donne des idées de snacks sains pour caler ta faim sans te jeter sur du sucre industriel
Le Goût & Le Plaisir . Manger des légumes à l'eau, c'est fini. Apprends à faire des sauces qui changent tout, et découvre mes recettes "kiff" comme ma fameuse pâte à tartiner crunchy. C'est bon pour le moral.
Non, on ne fait pas de mathématiques dans l’assiette. Le but est de manger comme un athlète, sans se prendre la tête, en comprenant simplement comment équilibrer son assiette (protéines, féculents, légumes).
Bien sûr ! Le livre couvre les vrais repas (déjeuner/dîner) pour reconstruire les muscles, mais aussi les petits-déjeuners (salés et sucrés) pour attaquer la journée sans coup de barre.
Oublie les régimes où on meurt de faim ! Ici, on mange pour avoir de l’énergie. On fait des burgers, des pancakes, des bowls… On se fait plaisir, mais avec les bons produits pour ne pas gâcher tes efforts sportifs.
Tu ne seras jamais seul(e) devant tes poêles ! Pour chaque recette, tu as un lien cliquable vers une de mes vidéos où je prépare le plat avec toi, étape par étape.
Oui, pas de produits bizarres ou introuvables. Ce sont des ingrédients simples que tu peux acheter dans n’importe quel supermarché habituel.
Totalement. Ce guide est conçu pour les gens pressés. En 15 à 20 minutes, ton repas est prêt. Tu ne passeras pas ta vie en cuisine.
