On accélère. Tu vas travailler ton souffle et ta vitesse avec des exercices de changement de
rythme.
Tu seras plus à l'aise. Fini d'être raide. Tu vas gagner en fluidité et en coordination grâce au travail des appuis du premier mois.
Tu n'auras plus d'excuse. Au parc, dans ton salon ou en vacances : tu peux t'entraîner partout, tout le temps.
Tu auras des vrais réflexes. Même sans adversaire, tu apprends à parer et esquiver. Tu ne tapes pas au hasard.
Tu auras un meilleur souffle. Pas besoin de courir une heure sur un tapis. On améliore ton cardio grâce aux enchaînements et au rythme des séances.
Tu auras moins de stress. C'est le meilleur moyen de décompresser. Vide-toi la tête et évacue les tensions de ta journée.
Pas d'ennui. On change de thème chaque semaine (poings, jambes, défense…) pour que tu prennes du plaisir à chaque séance.
Ce n’est pas un simple programme vidéo passif ! J’ai intégré un test d’évaluation au départ et un à la fin. Tu pourras ainsi voir concrètement ton évolution sur ton cardio et ta coordination.
Il est conçu sur 3 mois, à raison de 2 séances par semaine. C’est le rythme parfait pour créer une habitude sans se dégoûter.
Partout ! La liberté est totale. Dans ton salon, dans un parc, ou même dans ta chambre d’hôtel si tu es en vacances.
C’est pour cela que je ne te laisse pas seul. Avec les tutos techniques et les 24 séances guidées, je t’apprends les vrais gestes. Tu ne vas pas juste bouger.
Bien sûr ! Le shadow-boxing sollicite tout le corps. En enchaînant les mouvements, tu vas faire monter le cardio et brûler un max de calories.
Oui, on apprend à marcher avant de courir. Ce niveau 1 est pensé exactement pour ça : démarrer en douceur, apprendre à se déplacer et à coordonner ses bras et ses jambes.
Absolument aucun. Tu n’as besoin que de toi, d’une tenue de sport et d’un petit espace. C’est du 100 % au poids du corps.
